Vouchere Reduceri Pachete Magazine

Efectele nucilor și unturilor din nuci asupra organismului

Efectele nucilor și unturilor din nuci asupra organismului
     

Nucile sunt sâmburi de semințe care sunt utilizate pe scară largă în gastronomie sau sunt consumate ca atare, fiind bogate în grăsimi și calorii. Iată câteva dintre cele ami des consumate nuci:

  • Migdale
  • Caju
  • Alune de pădure
  • Nuci de macadamia
  • Nuci pecane
  • Fistic
  • Nuci

Deși alunele sunt din punct de vedere leguminoase precum mazărea și fasolea, ele sunt de obicei denumite nuci datorită profilului și caracteristicilor lor nutriționale similare.

Sunt foarte hrănitoare

28g mix de nuci conține: 173 calorii, 5g proteine, 16 grăsimi (9g grăsimi mononesaturate), 6g carbohidrați, 3g gribre, etc. Sunt o alegere excelenta pentru persoanele care urmează o dietă scăzută în carbohidrați.

Sursă excelentă de antioxidanți

Antioxidanții, inclusiv polifenolii din nuci, pot combate stresul oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi  (molecule instabile care pot provoca leziuni celulare și pot crește riscul de îmbolnăvire). Polifenolii din nuci ajută organismul să protejeze celulele împotriva colesterolului LDL și daunele cauzate de radicalii liberi.

Ajută la îmbunătățirea profilului lipidic

  • Nucile au un efect impresionat asupra nivelului de colesterol și trigliceride. 
  • Fisticul scade nivelul de trigliceride la persoanele obeze și cele care suferă de diabet.
  • Migdalele și alunele de pădure cresc nivelul de HDL colesterol (colesterolul bun) și reduc nivelul de LDL colesterol (colesterolul rău)

Dintre toate unturile de nuci, probabil cel mai cunoscut este untul de arahide. Cu toate acestea, există o mulțime de unturi din nuci din care poți alege, precum untul de caju, migadel, nuci de macadamia, alune de pădure și multe altele. 

  • HepatoProtect, 90cps, Adams Supplements

    HepatoProtect, 90cps, Adams Supplements

    83,00 lei
    Acțiuni:protejează și detoxifică celulele ficatuluiscade nivelul transaminazelorantioxidantstimulează activitatea macrofagelor, a celulelor T și a factorului de necroza tumoralăantisepticstimulează secreția biliaradiureticscade colesterolulantibacteriantratează hepatita viralăAdjuvant în:ciroza hepaticăhepatita virala Ahepatita virala B și Ctulburări he ...
  • HepatoProtect, 30cps, Adams Supplements

    HepatoProtect, 30cps, Adams Supplements

    32,20 lei
    Acțiuni:protejează și detoxifică celulele ficatuluiscade nivelul transaminazelorantioxidantstimulează activitatea macrofagelor, a celulelor T și a factorului de necroză tumoralăantisepticstimulează secreția biliaradiureticscade colesterolulantibacteriantratează hepatita viralăAdjuvant în:ciroza hepaticăhepatita virală Ahepatita virală B și Ctulburări ...
  • Potent9 10cps Adams

    Potent9 10cps Adams

    56,00 lei
    Odata cu inaintarea in varsta, barbatii se confrunta cu problema scaderii apetitului  si a calitatii vietii sexuale, insa ceea ce nu stiu ei este faptul ca acesta este un proces natural si ca exista remedii. Pastilele Potent9 reprezinta remediul asteptat de barbati pentru a creste potenta, ce ajuta la obtinerea si mentinerea erectiei, imbunatatirea cantitatii si calitatii spermei.Prin formula ...
  • Omega 369 (Flaxseed Oil), 150 cps, Adams Supplements

    Omega 369 (Flaxseed Oil), 150 cps, Adams Supplements

    88,99 lei
    Oamenii au folosit ulei de semințe de in de mii de ani și are o varietate de beneficii pentru sănătate. Uleiul de in se obține din semințe de in măcinate și presate. Beneficiile pretinse ale uleiului de semințe de in includ reducerea inflamației, prevenirea bolilor de inimă și reducerea riscului de cancer. Uleiul din semințe de in conține de două ori mai mulți acizi grași dec&acir ...

Alergiile la nuci, în special la arahide, sunt din ce în ce mai frecvente. Acestea pot fi periculoase, alergia la arahide fiind una dintre cele mai frecvente asociată cu recții bruște și severe, cum ar fi șocul anafilactic. 

Dacă nu ești alergic la nuci, poți alege dintr-o varietate de unturi vegetale sănătoase pentru inimă. Aceste unturi oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Pe lângă acestea, unturile din nuci conțin o serie de nutrienți importanți, printre care:

  • Proteine
  • Grăsimi sănătoase
  • Fibre
  • Vitamine si minerale
  • Fitochimicale

Nutrienții specifici din untul de nuci variază în funcție de tipul de nucă folosit, dar toate sunt surse bune de grăsimi sănătoate. Clinica Mayo raportează că nucile ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Chiar dacă sunt gustoase și ușor de adăugat în alimentație, este important să se limiteze consumul deoarece sunt alimente dense caloric și chiar dacă fac mai mult bine pentru sănătate, consumul excesiv de unturi din nuci va duce la creșterea în greutate. La fel și în cazul nucilor crude, nutriționiștii recomandă consumul a maxim 30-50g de nuci pe zi sau 2 linguri de unt de nuci (în funcție de sex, vârstă, greutate, probleme de sănătate). 

Consumul regulta de nuci poate îmbunătăți stare de sănătate în multe moduri, cum ar fi reducerea riscului de diabet, boli de inimă și a nivelului de colesterol și trigliceride. Atât timp cât se consumă cu moderație, nucile reprezintă un plus gustos pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Dieta si fitness - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

Ultimele promotii

Aboneaza-te la newsletter

Aboneaza-te la newsletterul nostru daca nu vrei sa pierzi promotiile noastre zilnice, cupoanele de reduceri periodice si noutatile aparute in magazinul nostru.