Top 5 produse ce te ajută să scapi de kilogramele în plus

Cine nu își dorește o siluetă perfectă?

Dieta joacă un rol crucial în materie de slăbit, aproape 90% din eforturile de a slăbi depind de alimentație.

Diferite alimente trec prin diferite căi metabolice în organism. Ele pot avea efecte foarte diferite asupra foamei, hormonilor și numărului de calorii arse.

Dar ca să fim sinceri, dietele nu funcționează - statisticile arată că 95% din persoanele care țin diete se îngrață la loc în următorii doi ani. 

Motivul este foarte simplu - dietele NU te învață cum să mănânci sănătos ca să îți accelerezi metabilismul sau să îți menții greutatea. Astfel, după ce ai obținut greautatea, forma dorită (într-un mod plăcut sau ne plăcut) te lași de dietă și nu știi ce ai de făcut în continuare. Prin urmare, revii la stilul tău alimentar care a dus în primul rând la apariția kilogramelor în plus. 

Vrei să înveți cum să mănânci ca să îți accelerezi metabolismul și să arzi grăsime? 

Cu ajutorul acestor alimente vei reuși să mănânci bine, sănătos și în plus, vei și slăbi.

Primul pas pentru a scăpa definitiv de kilogramele în plus este să înveți să alegi alimentele corecte. 

1. Ovăzul

Ovăzul are cea mai mare sațietate din toate alimentele. El se digeră ușor, așa că au un impact mic asupra nivelului de zahăr din sânge.

Fulgii de ovăz se pot consuma în diferite moduri, după preferința consumatorului, în lapte, iaurt, ceai, cu sau fără adaos de fructe uscate, alune, nuci, sau în diferite mâncăruri: salate, supe, chiftele, ardei umpluți, sarmale, etc.

2. Grapefruit

Da, într-adevar grapefruit-ul te poate scăpa de câteva kilograme, mai ales dacă ești pe pragul de a avea diabet zaharat.  

Cercetătorii de la Clinica Scripps din San Diego au constatat că, atunci când oameni obezi au mâncat o jumatate de grapefruit inainte de mese, în decursul a 12 săptămâni în medie au slăbit 3,5 kg. Au încercat și cu consumarea sucului de grapefruit și au obținut același rezultate.

Deși nu este dovedit că sucul de grapefruit are proprietăți de arderea grăsimilor - poate că a ajutat oamenii să se simtă plini mai repede. Dar atenție, sucul de grapefruit poate interefera cu unele medicamente, ia în considerare consumul de grapefruit sau suc de grapefruit când nu urmezi nici un tratament medicamentos.

3. Cartoful

Da, carbohidrații sunt vinovații principali pentru kilogramele în plus, însă nu toți sunt la fel. 

Cartoful, preparat simplu, copt și cu puțină sare pe deasupra face parte din categoria carbohidraților buni.

Știu la ce te gândești :) Super tare, pot mânca cartofi prăjiți.

Ei, trist, dar trebuie să îi eviți cu orice preț. Chipsurile din cartofi, cartofii prăjiți sau cartofii pai (sunt acelasi lucru) fac parte din categoria carbohidraților care nu te ajută în procesul de slăbire.

4. Migdalele 

Consumul regulat de migdale reduce colesterolul, previne bolile cardiace,  și poate ajuta la scăderea în greutate în cazul persoanelor supraponderale.

Migdalele crude sunt o excelentă sursă de vitamina E, un puternic antioxidant. De asemenea sunt bogate în magneziu, zinc, potasiu, fier, și fibre. Migdalele constituie o sursă bună de acizi grași benefici pentru organism. Conțin de asemenea și vitamina B17. Sunt ridicate în conținut de calciu, mai mult decât în orice alt tip de nuci.

ATENȚIE la cantitate!!!

Chiar dacă complexul omega 3-6-9 este benefic pentru organismul tău, hai să nu uităm de calorii. Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii (spre deosebire de proteine și carbohidrati care au doar 4 calorii), așa că este indicat să le mănânci cu măsură.

5. Ciocolata neagră

Iată și ceva din categoria de dulcuri, am lăsat-o la sfârșit nu-i foarte drăguț din partea mea, dar citește mai departe cu atenți și vei afla motivul. Cercetătorii au condus un studiu în care au urmărit două grupe. Participanții grupei 1 au primit ciocolat cu lapte, iar grupa 2 ciocolata neagră. Rezultatul a arăta că doar după câteva ore de la consumarea ciocolății, grupa 2 (cea care a servit din ciocolata neagră) a mâncat cu 15% mai puțină pizza, decât grupa 1 (cei care au servit ciocolată cu lapte).