5 obiceiuri care îți creează îngrășare fără să observi

O persoană în medie câÈ™tigă între 0,5 È™i 1 kg în fiecare an. A mânca sănătos È™i a face miÈ™care în mod regulat poate ajuta la prevenirea acestei creÈ™teri în greutate.

Iată câteva lucruri care te fac să creÈ™ti în greutate:

1. Dacă alegi la micul dejun să mănânci produse de patiserie – Cine nu a putut rezista unui criossant proaspăt macăr o dată în viață? Întrucât micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, este extrem de important să alegi un mic dejun sănătos în favoarea alimentelor de patiserie. Alegerea alimentelor greÈ™ite vor aduce cu ele kilogramele în plus. Produsele de patiserie, deÈ™i sunt delicioase, abundă în carbohidraÈ›i cu absorbÈ›ie rapidă.
2. Nu bei suficientă apă – Studiile estimează că până la 16-28% dintre adulÈ›i sunt deshidrataÈ›i, persoanele în vârstă având un risc crescut. Dacă nu bei suficientă apă va apărea sentimentul de sete. Interesant este că setea poate fi confundată cu un semn al foamei sau al poftei de mâncare de către organism.
3. Sari peste mese – Întârzierea unei mese din când în când nu este dăunătoare, consumul constant în momente neregulate poate fi dăunător sănătății tale. Dacă nu mănânci toată ziua È™i atunci când ajungi acasă de la serviciu încerci să compensezi tot ceea ce nu ai avut timp să consumi, vei ajunge să iei în greutate.
4. Consumi produse cu puÈ›ine grăsimi – Tipurile de mâncare cu un conÈ›int scăzut de grăsimi sunt periculoase, deoarece conÈ›in adesea mai mult zahăr. Înainte de a cumpăra orice altiment, ar trebui să citeÈ™ti lista ingredientelor de pe etichetă, astfel încât să È™tii cât de mulÈ›i carbohidraÈ›i ascunÈ™i sunt.
5. Dacă mănânci sau faci exerciÈ›ii în faÈ›a televizorului – Uitatul la televizor te face să pierzi firul antrenamentului, să faci mai multe pauze decât este necesar È™i este posibil să nu poÈ›i face miÈ™cările într-un mod corect.

Există multe lucruri mici care te pot face să iei în greutate. Cu toate acestea, poÈ›i face schimbări de stil de viață urmând doar câteva dintre aceste sfaturi deosebit de utile! Pentru a avea un stil de viață sănătos este necesar să consumi alimente sănătoase È™i să faci miÈ™care într-un mod regulat! Accesează webshop-ul VitaMix iar acolo vei găsi o gamă largă de produse naturale, sănătoase È™i benefice organismului tău!